前列腺保健操 白领前列腺的保护伞

　　前列腺疾病是现今男人最容易得的男科疾病，特别是男性白领，常常不运动患前列腺疾病的概率就更大了。今天小编就为大家介绍1套前列腺保健操，帮助男性预防前列腺疾病。

　　前列腺疾病已严重危害男性的健康，乃至引发多种男科并发症。因此，平常生活中保护前列腺相当重要。那末，平常生活中有甚么前列腺保健操？

　　前列腺保健操 预防男性前列腺疾病

　　养成良好的生活习惯，科学公道的平淡饮食，学会释压、避免疲劳，都是保护前列腺的有效方式。专家学者还自创了1套“前列腺保健操”，1共有4组动作。

　　第1，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有1个从下往上提的进程，重复30次。

　　第2，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶1下，延续1两分钟便可。

　　第3，双手掌心磨擦后背的肾区，微微发热便可。

　　第4，推拿脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热便可。

　　除保健操，男性还要注意调理生活起居。如，饮食要平淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效减缓前列腺炎症状。

　　办公室文员、IT1族等，每坐40分钟，比较好起身活动1下，常常变换坐姿，适时放松前列腺。适度、有控制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能致使前列腺炎症状的产生或加重。现代人应当出参加社会活动，去大自然中放松心情，减缓负面情绪，也许有1天你会突然发现，那些曾令自己痛苦的症状，全消失了。

　　除以上这些前列腺保健操，平常饮食要注意哪些？

　　1、优良蛋白质：蛋白质是男性合成精液的重要原料，平常膳食中如果能多补充优良蛋白质对男性很好好处。多吃1些鱼虾、瘦肉、禽蛋及豆制品。烹饪时比较好采取煮、蒸、烧、炒等方法，这样可避免高温酿成的营养损失。

　　2、多吃新鲜的水果水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适当食用牛肉、鸡蛋；服食种子类食品，可选用南瓜子、葵花子等，逐日食用，数量不拘；豆制类食品服用，绿豆不拘多寡，煮烂成粥，放凉后任意食用，对膀胱有热，排尿涩痛者尤其适用。

　　温馨提示：平时生活也应当注意控制性生活，避免久坐不动，爱骑行的人士也要避免久长骑车等，做好平常保健对前列腺也是1种重要的保护措施。